Проблема лишнего веса актуальна для многих. Кто-то прибегает к диетам, кто-то уходит в спорт либо начинает жестко ограничивать себя в еде. Один из эффективных способов справиться с лишним весом, о котором трубят на каждом углу, – контроль калорий.
Каждому человеку требуется определенное их количество, чтобы жировые отложения постепенно стали таять. Заниматься самостоятельным подсчетом калорийности продуктов многим попросту лень, поэтому, дабы облегчить себе задачу, люди покупают кухонные весы с подсчетом калорий.
Принцип их работы предельно прост – в меню устройства нужно выбрать тип продукта (в его памяти загружено 900-1000 видов), который планируется употребить, нажать на кнопку, переводящую прибор в режим подсчета килокалорий, и положить в чашу продукт. На электронном табло сразу отобразится его масса, калорийность, содержание в нем белков, жиров и углеводов. В таких весах есть опция вычета веса тары, а также возможность определения калорийности смешанных продуктов: рагу, салатов и т.д.
Суточная норма калорий для женщин и мужчин
Для каждого человека есть определенная норма калорий, которые должны поступить в организм за сутки, чтобы он постепенно начал убавлять в весе. Имеются определенные формулы, которыми можно воспользоваться.
Одной из самых эффективных признана формула Миффлина- Сан Жеора. Для женщин она выглядит следующим образом: 10 x 00 (вес в килограммах) x 00 (рост в сантиметрах) ¬¬ — 5 x 00 (возраст) — 161. Полученный результат дополнительно умножается на коэффициент физической нагрузки, который разнится в зависимости от степени интенсивности занятий спортом:
- 1.9 – ежедневные физические нагрузки в спортзале или дома (также учитывается физическая работа);
- 1.725 – ежедневная интенсивная физическая нагрузка;
- 1.6375 – ежедневные занятия фитнесом;
- 1.550 – регулярная физическая нагрузка 5 раз в течение 7 дней;
- 1.4625 – фитнес 5 раз в неделю;
- 1.375 – фитнес три раза в неделю;
- 1.2 – нагрузка отсутствует или минимальна.
Для мужчин эта формула выглядит по-другому: 10 х 00 (вес в килограммах) + 6,25 х 00 (высоту в сантиметрах) – 5 х 00 (возраст) + 5. Полученное значение, как и в первом случае, умножают на соответствующий физической нагрузке коэффициент.
Теперь, зная свою суточную норму калорий, вы всегда сможете контролировать набор веса. Это просто и легко. А еще такой помощник на кухне значительно упрощает процесс приготовления пищи по рецептам, где часто требуется определенный объем продуктов в граммах.
Разновидности весов со счетчиком калорий
Сейчас в магазинах представлено множество весов со счетчиком калорий от производителей со всего мира. Они отличаются друг от друга объемом чаши, типом управления, пределом измерения, материалом изготовления, конструкцией, способом крепления и некоторыми другими параметрами.
Основные опции весов и рекомендации по их выбору
Кухонные весы со счетчиком калорий оснащены множеством функций. Все они уникальны и делают прибор максимально функциональным и удобным. Убедитесь сами, вот основные из них:
- Счетчик калорий. Как говорилось ранее, в памяти весов загружено несколько сотен типов продуктов и заранее подсчитана их калорийность в 100 граммах. Со временем необходимость в постоянном взвешивании отпадает, поскольку человек начинает запоминать, сколько калорий в каком продукте. Пользоваться весами особенно приятно в первое время после покупки, когда начинаешь взвешивать все подряд, проверять работу прибора и многое другое;
- Вычитание веса тары. Есть два вида весов – с чашей и без нее, когда имеется только платформа. В первом случае отсутствует необходимость вычета тары, поскольку ее просто нет. А вот когда на весы ставится тарелка с определенными продуктами, в этом случае важно для правильного результата вычесть ее вес, нажав соответствующую кнопку обнуления, после чего выбрать код продукта и получить требуемый результат;
- Отображение хлебных единиц. Диабетикам необходимо считать потребляемые углеводы в перерасчете на хлебные единицы. Каждому человеку требуется определенный объем калорий, который он не должен превышать. Такая функция имеется в некоторых весах со счетчиком калорий.
На какие особенности весов обратить внимание при покупке?
Покупая в магазине электронные весы для кухни, вам следует знать их технические особенности, чтобы выбрать наиболее подходящую модель. Итак, обратите внимание на следующие данные:
- Точность измерения. Нормальная погрешность допускается в пределах 5 граммов. Вообще в продаже представлены устройства с точностью измерения от 0.1 до 50 г;
- Максимальный вес. Большинство моделей рассчитаны на взвешивание продуктов общим весом 1-2 килограмма. Однако есть и такие, максимальный вес взвешивания у которых – 3, 4 и даже 5 кило. Если у вас в семье много человек, то стоит рассмотреть устройства, на которых можно уместить до 4-5 килограммов продуктов. Если вы живете одна или с мужем, то достаточно весов на 1-2 килограмма. Нет никакого смысла переплачивать за опции, которые никогда не пригодятся;
- Удобство использования. Определенные типы весов имеют небольшой дисплей и маленькие кнопки. В магазине протестируйте прибор. Покупайте его в том случае, если им удобно пользоваться;
- Наличие дополнительных опций – таймер, термометр, часы, подсветка дисплея и кнопок, возможность крепления на стену. По сути, если вам нужен только счетчик калорий, то достаточно купить самые простенькие весы и не переплачивать за многочисленные навороты, которыми любят нашпиговывать свою продукцию производители.
Правила использования кухонных весов
Во избежание быстрой поломки прибора рекомендуется придерживаться правил его эксплуатации, прописанных производителями:
- Никогда не мойте весы под проточной водой, старайтесь не ставить рядом с ними кружки с водой, чаем, кофе во избежание их случайного опрокидывания. Жидкость приведет к поломке изделия;
- Не оставляйте весы под длительным воздействием солнечных лучей, а также рядом с приборами, излучающими тепло;
- Не подвергайте весы ударам, падениям;
- Счетчик калорий не оставляйте в непосредственной близости от источников электромагнитного излучения – микроволновых печей, гаджетов, так как они в определенной степени влияют на точность измерений;
- Не жмите слишком сильно на клавиши прибора во избежание повреждения резиновых прокладок;
- Не нагружайте весы сверх установленной нормы;
- Не занимайтесь самостоятельным ремонтом при возникновении неисправности, чтобы еще больше не усугубить ситуацию;
- Старайтесь не использовать новые и старые аккумуляторные батареи для работы устройства одновременно;
- Всегда внимательно следите за состоянием весов, следуя инструкции.
Электронные весы с функцией подсчета калорийности продуктов – удобная вещь для каждой хозяйки. Их стоимость колеблется в диапазоне от 1500 до 3000 рублей в среднем. В принципе, вы всегда можете самостоятельно подсчитать килокалории в ста граммах того или иного продукта, да и со временем начнете автоматически это запоминать. Поэтому покупать такие весы или нет – личное дело каждого. С другой стороны, не стоит забывать, что с их помощью удобнее готовить, поскольку можно максимально точно соблюсти пропорции.
Загрузка...